Mencari snack rendah kalori yang cocok untuk diet? Kamu tidak perlu khawatir, karena ada banyak pilihan snack yang tidak hanya enak tetapi juga rendah kalori.
Berbagai perusahaan snack kini semakin memperhatikan tren diet sehat, sehingga mereka memproduksi snack rendah kalori yang dapat menjadi alternatif untuk ngemil tanpa khawatir menambah kalori berlebih.
Menjaga pola makan dengan memilih snack yang tepat sangat penting untuk mendukung program dietmu. Bahkan, beberapa perusahaan snack terkemuka kini menawarkan produk yang diformulasikan khusus untuk mendukung gaya hidup sehat.
Artikel ini akan membahas 5 snack rendah kalori yang dapat menjadi pilihan cerdas untuk menemani harimu tanpa khawatir menambah kalori berlebih.
Contents
Inilah Daftar 5 Snack Rendah Kalori
1. Kacang Almond Panggang
Kacang almond panggang adalah pilihan snack rendah kalori yang kaya akan lemak sehat dan protein. Meskipun kacang mengandung kalori, lemak sehat dalam almond dapat membantu menurunkan rasa lapar, sehingga Anda tidak merasa ingin ngemil terus-menerus.
Dalam 28 gram kacang almond, terkandung sekitar 160 kalori. Dengan jumlah yang wajar, kacang almond ini sangat baik untuk camilan sehat.
Selain itu, almond juga mengandung vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, serta magnesium yang membantu menjaga kesehatan otot dan saraf. Untuk menikmati kacang almond panggang, pilihlah yang tidak diberi tambahan gula atau garam.
2. Greek Yoghurt Tanpa Lemak

Daftar snack rendah kalori selanjutnya adalah Greek Yogurt. Yogurt Yunani atau Greek Yoghurt tanpa lemak merupakan snack yang sangat cocok untuk Anda yang ingin mengurangi asupan kalori.
Dalam satu porsi yogurt Yunani tanpa lemak (sekitar 170 gram), kalori yang terkandung hanya sekitar 100 kalori. Selain rendah kalori, yogurt Yunani juga kaya akan protein, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Kandungan probiotiknya juga mendukung kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem imun tubuh. Anda bisa menambahkan dengan sedikit buah-buahan segar, seperti strawberry atau blueberry, agar lebih segar dan kaya rasa. Yogurt ini juga cocok untuk Anda yang sedang diet atau ingin mengatur pola makan sehat.
3. Sayuran Mentah dengan Hummus
Camilan berikutnya yang sangat rendah kalori adalah sayuran mentah yang dipadukan dengan hummus. Sayuran seperti wortel, mentimun, dan paprika merah sangat rendah kalori namun kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh.
Kombinasi sayuran segar dengan hummus, yang terbuat dari kacang chickpea, tahini, dan minyak zaitun, memberi rasa gurih yang lezat.
Hummus mengandung protein dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan rasa kenyang. Sebagai snack, sayuran mentah dengan hummus adalah pilihan yang sangat baik, memberikan gizi yang lengkap tanpa membuat kalori melonjak.
4. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn adalah camilan rendah kalori yang mudah dan cepat disiapkan, asalkan dimasak tanpa mentega atau minyak berlebihan, seperti dengan sedikit minyak zaitun atau dipanggang. Dalam satu cangkir popcorn tanpa tambahan bahan berlemak, terkandung hanya sekitar 30 kalori.
Selain rendah kalori, popcorn juga kaya serat yang membantu pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama. Anda bisa menambahkannya dengan sedikit garam atau rempah-rempah alami seperti paprika atau ketumbar untuk meningkatkan cita rasa tanpa menambah kalori yang berlebihan.
5. Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar adalah pilihan camilan yang tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Beberapa jenis buah seperti apel, jeruk, kiwi, atau berry (blueberry, strawberry, raspberry) mengandung kalori yang sangat rendah, sekitar 50-100 kalori per porsi. Selain itu, buah-buahan juga mengandung air, yang membantu menjaga hidrasi tubuh.
Serat dalam buah juga dapat memperlambat proses pencernaan, memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Anda dapat menikmati buah segar begitu saja, atau membuat salad buah yang menyegarkan.
Selain rendah kalori, buah-buahan segar juga merupakan sumber antioksidan alami yang baik untuk kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Kesimpulan
Mencari snack rendah kalori dan sehat tidaklah sulit. Kelima pilihan snack di atas, mulai dari kacang almond panggang, yogurt Yunani tanpa lemak, sayuran mentah dengan hummus, popcorn tanpa mentega, hingga buah-buahan segar, adalah alternatif yang sangat baik untuk mengatasi rasa lapar di antara waktu makan utama.
Dengan mengonsumsi camilan sehat ini, Anda tetap dapat menjaga pola makan yang seimbang, mendukung program diet, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tetap ingat, meskipun camilan ini rendah kalori, konsumsi dalam jumlah yang wajar tetap diperlukan untuk memperoleh manfaat optimal. Selamat mencoba dan nikmati camilan sehat pilihan Anda!